亦庄专业瑜伽操课中心（以下简称“中心”）于2004年入住金地格林小镇会所三层，整体环境自然淡雅，和谐一致，小镇位于亦庄生活中心区的，比邻21世纪幼儿园、实验学校及亦庄企业园区，交通便利，方便满足各界人士前往。中心的场馆总面积约500余平，分专业瑜伽区及BODYMOTION动态操房区，瑜伽区域亦有常温及高温两个独立的练习区域，以满足不同年龄及不同需求的人群完成各自的健身目标。

中心新建的BODYMOTION动态操房区设施完备，场地宽敞明亮，是进行各种操课及舞蹈等有痒运动的理想场地。于此间，中心安排了各种有痒操课，由专业操课教练进行小班教授，受到所有会员的高度评价。

健身操运动具有“人为性”特点。是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等目的。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。     

具体课程主要包括：

1、    踏板操

踏板操是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。

 

2、    身心灵平衡操

身心灵平衡是一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。

3、    杠铃操

扛铃操是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。  

4、    有氧舞蹈

BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。

5、    自由搏击操

BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

上述只是中心内设置的部分大课课程，我们也会根据竞技健美操规则的要求，进行场地租赁及健美操的整体编制、训练、比赛等事宜的运作。

中心秉承——资深的教练是中心得以发展及壮大的中流砥柱的理念，在教练的聘请及甄选上严格把关，力求受聘教练均为素质高、专业强、品德好的优秀人员。中心受聘教练均有五年以上教龄，接受过知名专业国际培训机构的专业培训，并持有国家级竞技体育健美操专业教练执业资格证书，部分教练还是阿迪和耐克的全球签约教练。所有教练员的课程各有特色，使操习者在练习的过程中不断体验瑜伽及健身给您身体和心灵的高层次享受及对自我体能提升的愉悦感。

作为一家专业的瑜伽操课培训机构，中心除了会为在此接受培训的会员提供专业的瑜伽、操课等指导外，亦会对练习前后的准备及修整给予提示：

1、 循序渐进。

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

2、 卫生与健康。

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以，应时常保持脚部皮肤干燥。

3、 适当的服装。

做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

4、 女性应注意以下几点：

（1）做操时要戴好文胸，以承托力较强的运动文胸为好。 　　

（2）经期做操，运动量不宜过大。 　　

（3）没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 　　

5、  饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1.5至2.5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。

亦庄专业瑜伽操课中心在提供给会员先进的康体设施、完备的健身场地及资深的教练人员的前提下，竭诚为生活和工作在亦庄的各界注重生活品质和身体素质的人士提供品质优良的专业瑜伽及操课指导服务。